Bekerja.id – Coba kamu pikir, bagaimana caranya kamu bisa memperoleh uang dengan benar jika kamu merasa tertekan setiap kali harus hitung berapa banyak uang yang kamu miliki atau berapakah isi saldo atm-mu?

Hal itu bisa terjadi saat keadaan kesehatan mental yang buruk bertabrakan dengan beberapa atau bahkan juga banyak pengeluaran besar yang tidak terduga. Permasalahan kesehatan mental bisa membuat orang kesusahan mengelola keuangannya sendiri lho. Ditambah lagi, keuangan yang jelek akan memperburuk keadaan mental juga. Duh, seperti terjebak dalam lingkaran setan, Sahabat Bekerja!

Apa sih dampak kondisi keuangan pada kesehatan mental?

Menurut Dr. Roger McIntyre, MD, yang disebut seorang Profesor Psikiatri di University of Toronto, menjelaskan jika kesehatan mental mempunyai hubungan yang paling kuat dengan keadaan keuangan. Mudahnya, kebahagian seseorang besar sekali tergantung pada keadaan keuangannya.

Menurut UK Money and Mental Health Institute, orang dengan permasalahan kesehatan mental nyaris tiga setengah kali memungkinkan memiliki hutang bermasalah. Sebuah makalah di Clinical Psychology Review menghubungkan keadaan keuangan yang buruk dengan depresi, kekhawatiran, dan penyalahgunaan zat.

Study mengenai krisis keuangan sebelumnya memperlihatkan jika kenaikan pengangguran bertepatan dengan penurunan kesejahteraan mental. Saat jutaan orang kehilangan pekerjaan karena krisis COVID-19, beberapa peneliti mengingatkan bahwa tanpa intervensi pemerintah yang signifikan, kemungkinan ada beberapa ribu kematian karena bunuh diri.

Dalam masyarakat kapitalistik, keamanan finansial adalah istilah literal. Beberapa orang tanpa dana darurat hadapi kemungkinan kehilangan akses ke makanan, rumah, dan perawatan kesehatan. Seiring berjalannya waktu, stres akibat tidak mempunyai rasa aman itu berpengaruh pada kesehatan mental.

Stres ini bisa juga bermanifestasi secara berbeda pada wanita dibanding pada pria. Karena wanita lebih cenderung mempunyai riwayat trauma, stresor seperti kesulitan keuangan mempunyai peluang lebih tinggi untuk memicu PTSD dalam kehidupan dewasa.

Tidak ada keraguan jika faktor sosial dan ekonomi berperan dalam lingkaran setan penyakit mental dan masalah uang. Tapi itu tak berarti jika tidak ada yang bisa kamu lakukan untuk berusaha mengatasinya.

Lalu, apa solusinya?

Walau ada hubungan di antara kesehatan mental yang buruk dan masalah uang, menurut Neidich, seorang dengan keadaan kesehatan mental sama sekali tidak ditakdirkan untuk mengalami ketidakamanan keuangan. Bila kamu sedang berusaha dengan kesehatan mental, ada banyak cara yang bisa diambil untuk mengontrol keuanganmu.

Meminta bantuan

Temukan seseorang yang kamu percayai dan beritahu mereka apa yang kamu alami. Orang ini menjadi sekutu kamu, membantu kamu lewat transisi yang kamu buat.

Pakai aplikasi untuk mengecek semua akun bank kamu di satu tempat
Pakai aplikasi manajemen keuangan seperti untuk mengumpulkan semua akun kamu. Dengan menempatkan rekening giro, rekening tabungan, pinjaman pelajar, dan tagihan kartu kredit-mu di satu tempat yang nyaman, kamu tidak melupakan salah satu dari mereka.

Buat aktivitas pengelolaan uang

Setelah kamu mendapatkan uang di satu tempat, tentukan rutinitas. Neidich merekomendasikan tiga pengecekan keuangan per minggu sepanjang sebulan. Bila kamu membutuhkan dukungan ekstra, bawalah orang paling dipercaya itu menjadi rekan finansial.

Jelajahi opsi perawatan berbiaya rendah

Tidak seorang pun harus melupakan perawatan kesehatan mental karena biayanya, tapi sayang, beberapa orang melakukannya.

Menurut undang-undang paritas kesehatan mental 2008, semua perusahaan asuransi di AS diwajibkan untuk menanggung layanan kesehatan mental. Tetapi, ada kendala untuk mengakses cakupan itu, seperti pengurangan yang tinggi dan minimnya penyedia dalam jaringan. Plus, semuanya tidak berlaku untuk orang tanpa asuransi.

Ada alternatif lain untuk perawatan yang terjangkau. Banyak terapis tawarkan harga terjangkau untuk beberapa orang dengan penghasilan lebih rendah. Teleproviders seperti Talkspace, meskipun tidak sempurna, cenderung lebih terjangkau dibanding perawatan langsung. Ada pula platform dan aplikasi yang dirancang untuk memberikan dukungan komunitas yang terpinggirkan. Terakhir, tanya ke kantor pemerintah setempat, badan amal, dan pusat komunitas. Banyak yang menawarkan perawatan kesehatan mental.

Siap-siap kecewa

Ketakutan, penilaian diri, dan rasa malu adalah hal yang umum ketika bertemu dengan masalah keuangan. Berlaku baik dan lembut dengan dirimu sendiri. Perasaan ini tiba dengan perubahan, tidak peduli seberapa sehat, penting, atau bahkan perlu.

Semakin seseorang merasakan aman secara keuangan, mereka akan semakin berinvestasi untuk kesejahteraan dirinya sendiri. Semakin baik perasaan dan suasana hati, makin baik juga keputusan yang dibuat, untuk kesehatan mental dan keuangan.