Bekerja.id, JAKARTA – Keto maupun ketogenic diet saat ini lagi jadi trend diet paling populer di golongan pengamat berat badan serta penyuka fitnes. Tren ini jadi popularitas dalam 2 tahun terakhir karna bermacam khasiat kesehatan yang diberikan.
Diet yang sangat rendah karbohidrat serta besar lemak ini tidak cuma membantu merendahkan berat tubuh, namun juga efisien dalam mengelola indikasi diabet serta kolesterol tinggi.
Namun menjalani diet tinggi lemak untuk waktu yang lama juga berhubungan dengan bermacam efek samping. Dikatakan jika komsumsi sangat banyak lemak dalam waktu lama bisa membuat Kamu berisiko terserang batu ginjal serta permasalahan kesehatan yang lain.
Sesuai para pakar di bidangnya, berikut 5 jenis orang yang harus menjauhi diet keto demi kesehatan.
1. Bunda berbadan dua? (Hamil)
Sepanjang kehamilan, bunda berbadan dua butuh ekstra hati- hati dengan pola makan serta kerutinan makannya. Mereka butuh makan santapan yang seimbang serta bergizi buat perkembangan balita.
Diet keto sesungguhnya membuat mereka kehabisan karbohidrat serta serat. Tidak hanya itu, diet yang sangat ketat kekurangan sebagian mikronutrien esensial, yang menjadikannya pilihan diet yang tidak sehat sepanjang kehamilan.
2. Vegan
Memanglah susah buat mengikuti diet keto buat vegetarian, namun buat vegan, itu lebih menantang serta berisiko. Diet ini menghalangi konsumsi karbohidrat tinggi serta santapan berserat tinggi semacam sayur- mayur, biji- bijian, serta buah- buahan.
Buat vegan, buah- buahan serta sayur- mayur merupakan sumber nutrisi utama karna mereka seluruhnya menjauhi produk susu serta hewani. Apalagi bila mereka membatasi produksi natural maka mereka akan kehabisan nutrisi dasar yang diperlukan oleh badan supaya berfungsi dengan baik.
3. Orang dengan Kendala pencernaan
Salah satu efek samping umum dari diet keto yaitu wasir. Sebab rendah karbohidrat serta rendahnya konsumsi serat, orang kerap merasa wasir disaat mengikuti diet ini. Bila Kamu telah menderita permasalahan terkait perut semacam sindrom iritasi usus besar( IBS) ataupun wasir kronis, diet ini bisa memperparah kondisi.
4. Orang dengan Permasalahan ginjal
Keto merupakan diet tinggi lemak untuk mengurangi lemak dan membuang lemak ekstra dari badan, sehingga membuat ginjal bekerja sangat keras. Bila Kamu telah menderita permasalahan ginjal, mengikuti diet ini bakal memberi tekanan ekstra pada organ Kamu dan apalagi dapat memperparah gejalanya.
5. Orang dengan Kendala makan
Orang yang menderita kendala makan apa juga sering kali hadapi pergantian suasana hati yang berlebihan serta bisa jadi merasa susah buat tetap melaksanakan diet ini.
Bila diet keto tidak diiringi dengan benar, Kamu bisa jadi tidak bisa melihat hasil positif apa pun, yang bisa jadi mengurangi motivasi Kamu. Dalam permasalahan semacam itu, lebih baik bertanya dengan pakar saat sebelum memulai diet apa pun.